在 iPhone 18 Pro 上记了备忘录，换到 Mac 上却找不到；或者在 Mac 里改了内容，手机上还是旧的。遇到这种情况别急。简单讲：备忘录靠 iCloud 同步，只要同一个 Apple 账户、iCloud 里的备忘录开着、笔记存在 iCloud 里，就会自动同步。下面咱们一项项检查。
先说一个大白话的原理：同步是双向的，您在一台设备上新增、修改或删除的内容，会通过 iCloud 同步到其他设备。在 iCloud 里被删除的备忘录，一般可以在 30 天内恢复，所以不小心删了也不用太慌。
第一步：检查 iCloud 设置
要让 iPhone 和 Mac 的备忘录互通，需要同时满足三点：两台设备登录同一个 Apple 账户；iCloud 里的“备忘录”已开启；笔记保存在 iCloud，而不是“我的 iPhone 上”或“我的 Mac 上”。
iPhone 和 Mac 都要做的检查
- iPhone 打开“设置”，Mac 打开“系统设置”；
- 点您的名字，进入“iCloud”；
- 在使用 iCloud 的 App 列表里，Mac 点“显示全部”，iPhone 点“已存储到 iCloud”旁边的“显示全部”，确认“备忘录”是开启的；
- 点进“备忘录”，确认“同步此 Mac”（Mac）或“同步此 iPhone”（iPhone）已打开。关着的设备不会收到同步内容。
iPhone：默认账户要选 iCloud
- 打开“设置”，进入“App”，点“备忘录”；
- 点“默认账户”；
- 确认选的是“iCloud”。
Mac：同样确认默认账户
- 打开“备忘录”App；
- 点菜单栏的“备忘录”，选“设置”；
- 确认“默认账户”是“iCloud”。
确认笔记真的放在 iCloud 里
在 iPhone 上，点左上角的返回箭头，一直退到文件夹总览；在 Mac 上，点工具栏的侧边栏按钮显示侧边栏。检查需要同步的笔记，是在“iCloud”下面，还是在“我的 iPhone 上”或“我的 Mac 上”。如果是后者，这些笔记不会同步，需要把它们移动到 iCloud 里的文件夹。
第二步：更新系统
备忘录是系统自带的 App，更新系统，它也会一起更新。
- iPhone：“设置 > 通用 > 软件更新”，有新版本就按提示更新；
- Mac：点屏幕左上角苹果菜单，选“系统设置”，进入“通用”，再点“软件更新”。
如果 iPhone 更新时卡住了，可以参考本站的iOS 27 更新卡在“准备更新”怎么办。
第三步：把同步关掉再打开
在收不到内容的那台设备上，关闭 iCloud 的备忘录同步，等几秒再打开，相当于让它重新刷新一遍：
- Mac：“系统设置”点名字，进入 iCloud，点“显示全部”，选“备忘录”，关闭“同步此 Mac”，等几秒再打开；
- iPhone：“设置”点名字，进入 iCloud，点“已存储到 iCloud”旁边的“显示全部”，关闭“备忘录”，等几秒再打开。
提醒：关闭同步时，系统可能提示是否保留设备上的副本，建议选择保留，以免丢内容。
还不行，再看看这些
- 两台设备是否都联网？Wi-Fi 或蜂窝数据异常，也会同步不了；
- iCloud 储存空间是否已满？空间满了，新内容上传不上去；
- 是否在“系统设置”里登录了不同的 Apple 账户？可以对比一下两边的账户邮箱；
- 有没有用第三方账户（比如邮箱账户）存放备忘录？这些笔记的同步方式，和 iCloud 不一样。
常见问题（FAQ）
备忘录同步需要多长时间？
网络正常时通常很快，几秒到几分钟。如果长时间没反应，就按上面的步骤排查。
“我的 iPhone 上”里的笔记能同步吗？
不能，它们只保存在这台设备上。把它们移到 iCloud 文件夹就可以了。
删错了备忘录还能找回吗？
在 iCloud 里删除的备忘录，一般可以在 30 天内从“最近删除”中恢复。
Apple 账户有问题怎么办？
请先确认能正常登录。更多官方步骤，可以参考 Apple 支持网站。