iPhone 上的睡眠模式是什么？如何使用这个流行的健康应用程序功能

今天的 iPhone 可以做很多很酷的事情，即使你不经常使用它们。苹果的睡眠专注模式表面上听起来可能是一个相对平淡的功能，但它实际上是一个强大的工具，可以帮助你保持专注并养成和保持健康的睡眠习惯。

Sleep Focus 的作用不仅仅是调暗屏幕和静音通知（尽管它也能做这些事情）。了解如何最好地利用其功能可以改善您的睡眠时间表，甚至可以在您清醒时最大限度地提高您的工作效率！

睡眠模式实际上有什么作用？

Sleep Focus 可以根据您设置的时间表自动打开，也可以手动打开和关闭。无论哪种方式，它都会执行以下功能：

Sleep Focus 是 Health 应用程序中的一项集成功能，首次在 iOS 14 中引入。激活后，Sleep Focus 有助于最大程度地减少干扰，并轻轻地放松您的身心。

“睡眠焦点”和“请勿打扰”功能之间存在一些关键区别。睡眠焦点更有目的性— 将其视为夜间助手，帮助您强化积极的就寝习惯并创造有利于改善睡眠质量的环境。

激活 Sleep Focus 时只需几个简单的步骤。

在接下来的屏幕上，您将找到 Sleep Focus 控制中心。在这里，您可以设置睡眠时间表、访问和配置睡眠焦点以及控制“放松”快捷方式。

您还可以选择从“焦点”菜单配置一些“睡眠焦点”属性。从主屏幕开始，此方法涉及打开“设置”应用程序，然后点击“焦点”并选择“睡眠”。下一个屏幕上的菜单允许您使用“睡眠焦点”权限自定义通知和应用程序。您还可以从此屏幕将 Sleep Focus 与 Apple Watch 同步。

创建定期的睡眠时间表是使用睡眠模式的关键部分。您的睡眠时间表会告诉您的 iPhone 您通常何时入睡和醒来，以便它可以让您的设备做好在醒来和睡眠之间转换的准备。

单击“睡眠”菜单中的“完整时间表和选项”来设置您的睡眠时间表。选择“设置您的第一个时间表”以选择您的就寝时间和起床时间，并选择时间表应适用的日期。然后，设置“放松”时间，让您在就寝前轻松进入宁静的状态。

设置好日程安排后，您的 iPhone 会在开始就寝时间时自动激活“睡眠专注”模式，并在开始新的一天时将其关闭。

定期使用睡眠模式可以带来多种好处，您会在一天中注意到这些好处，而不仅仅是在起床和入睡时。按下睡眠模式按钮后，您可能会注意到以下有益效果：

改善睡眠卫生：使用睡眠模式可以鼓励您保持一致的就寝时间和起床时间表。每天大致在同一时间上床睡觉和起床可以显着提高夜间睡眠的整体质量。
减少夜间干扰：当您将来电和其他传入警报静音后，就可以更轻松地抑制深夜滚动屏幕的冲动。此外，睡眠模式可以通过调暗锁定屏幕来帮助您节省电量。
增强正念：使用 Sleep Focus 中的 Wind Down 功能可以帮助您创建并维持全天的放松习惯。当您定期使用睡眠模式时，您可以腾出更多时间来阅读、冥想和写日记，而不会被手机不断分散注意力。
健康与保健追踪：当您将 Apple Watch 集成到 Sleep Focus 中时，您可以轻松跟踪您的睡眠模式，作为整体健康计划的一部分。

Sleep Focus 是一项很容易被忽视的 iPhone 功能，但如果您充分利用它的功能，它可以对您的日常生活产生惊人的强大影响。将重复的通话静音、限制数字干扰以及帮助您建立健康的生活习惯都有助于改善睡眠和整体健康。只需点击“睡眠”，看看它能带来多大的改变！

Sleep Focus 于 2021 年才在 iOS 15 中引入。如果您使用的是不支持最新版本 Apple iOS 的旧款 iPhone，您可以随时将旧手机卖给 ecoATM，并使用即时现金付款购买新设备！

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