如何找到帶有心率監測器的手機？
大多數智能手機不再包含內置心率傳感器，如果您還記得幾年前它們在旗艦機型上常見的情況，可能會很奇怪。製造商選擇在 2017 年左右放棄該硬件，一旦您了解了一些背景故事，這一舉動就非常有意義了。
幸運的是，您有一些可靠的選擇，每個選擇都有自己的優勢，具體取決於您的需求。基於相機的應用程序實際上非常聰明——只需將手指放在鏡頭上，應用程序就會使用相機和閃光燈來查看皮膚下血流的微小變化。儘管如此基本和方便，讀數實際上相當準確。可穿戴設備為您提供了另一個可靠的選擇。他們的一大好處是持續跟踪——他們全天密切關注您的心率，而您無需記得檢查。只需戴上一個，它就會處理後台的所有事情。
如果出於醫療原因，準確性確實很重要，那麼外部心電圖傳感器將為您提供最準確的讀數。他們使用與醫院基本相同的技術，因此您可以在家中接收專業級數據。
每個選項都有其自己的準確度和便利性最佳點。相機應用程序非常適合快速檢查脈搏，而可穿戴設備對於日常鍛煉或全天跟踪特別有用。毫無疑問，當您在某些健康狀況下需要醫療級精度時，外部心電圖設備是最佳選擇。
大多數跟踪設備都依賴於一種稱為光電體積描記法的技術，這有點繞口令。它可以更輕鬆地決定哪種跟踪方法適合您的需求。
既然智能手機已經不再使用內置傳感器，這些是您進行心率跟踪的最佳選擇！
您的手機如何檢測心率
手機中的心率檢測使用一種稱為光電體積描記法。手機只是利用光來監測血液如何流經你的身體。每當你的心臟跳動時，血液就會流過你的指尖，並且只會稍微改變穿過指尖的光線量。手機的攝像頭和閃光燈足夠靈敏，可以捕捉到這些輕微的光線變化——即使這些變化幾乎是微小的。
這個過程以一種令人耳目一新的簡單方式進行。只需將手指直接放在相機鏡頭上，手機的閃光燈就會自動打開以照亮您的手指。作為傳感器，當血液隨著每次心跳流過小血管時，攝像頭會觀察指尖的輕微顏色變化。每次心跳都會改變手指中的血液吸收的光量。這些重複模式會被拾取並轉換為您的心率。
它與跟踪心臟發出的電脈衝的心電圖技術完全不同。 PPG 只關心血流模式的變化。它仍然通過完全不同的方法為您提供有用的信息。
手機製造商實際上曾經在他們的設備中內置了專用的心率傳感器。幾年前，三星甚至將它們添加到了少數 Galaxy 機型中。不過，內置傳感器很快就被拋棄了。大多數公司認為用戶更喜歡智能手錶或健身手環來跟踪他們的健康狀況。
遠離手機傳感器是非常有意義的。可穿戴設備中內置的傳感器可以全天跟踪您的心率，而無需您動動手指。僅當您記得拿出手機並使用時，手機傳感器才會起作用。可穿戴設備還可以在鍛煉期間跟踪您的心率——這是您最後一次想摸索手機的時候了。
與手機同步的智能手錶
智能手錶或健身追踪器可能是您全天跟踪心率的最佳選擇。這些小型設備通過藍牙與您的手機配對，全天候為您提供心率讀數。如果您已經在 iPhone 生態系統中，Apple Watch Series 10 是一個不錯的選擇。 Android 用戶通常選擇 Google Pixel Watch 或 Fitbit Versa 4。專門的鍛煉者會發現 Garmin Vivoactive 5 絕對能滿足您的需求。
這些設備的電池壽命非常長。 Apple Watch 需要每晚充電。不過，某些 Garmin 型號可以在插件之間使用整整一周。如果您打算日夜穿著，舒適度就變得非常重要。較輕的錶帶和較小的錶殼在您連續佩戴數小時後肯定會感覺更好。
大多數這些設備還會監測您的睡眠模式並跟踪您一天中的壓力水平。呼啦5.0但採取了不同的方法——它甚至沒有屏幕。它只是收集數據並將其發送到手機應用程序，您可以在其中檢查所有內容，而不是在手腕上顯示統計數據。
可穿戴設備的準確性遠遠超過基於相機的應用程序。在鍛煉或正常運動期間，這些手腕傳感器保持不動並與您的皮膚保持穩定接觸 - 比嘗試將手指完全靜止在手機攝像頭上要好得多。請記住，Apple Watch 被鎖定在 iPhone 的世界中。三星 Galaxy 手錶與三星手機配合使用效果最佳。不過，它們仍然可以與其他 Android 設備配合使用。 Fitbit 和 Garmin 可與 iPhone 或 Android 配合使用，因此它們是最靈活的選擇。
醫生實際推薦的臨床心臟傳感器
您的普通手機傳感器可以很好地進行基本的健身追踪。有時它只是無法為您提供實際需要的準確性。醫療級設備是專門為這種時刻而設計的，因為您的標準消費設備不足以勝任這項工作。
實際上，醫生向患者推薦 Alive Cor Kardia Mobile。該設備使用心電圖技術記錄您的心律並將所有數據直接發送到您的手機應用程序。它已獲得 FDA 醫療許可，因此它需要滿足比普通健身追踪器更嚴格的準確性標準。您只需將手指放在傳感器上，等待大約三十秒即可獲得完整讀數。
運動員通常有完全不同的心率跟踪需求。即使您用力推動，Polar H10 或 Wahoo Trackr 等胸帶也能為您提供非常精確的數字。這些設備直接靠在您的胸部並接收您的心臟產生的電脈衝。這些數據會立即發送到您的手機，以便您可以在訓練時觀看自己的表現。
心臟問題可能很難發現，因為它們並不總是在定期看醫生時突然出現，而這正是可穿戴心臟貼片對某些患者有很大幫助的地方。這些小型粘性監測器直接粘貼在您的胸部，可以在幾天甚至幾週內全天候跟踪您的心臟電活動。您的心髒病專家隨後可以獲得數週的連續數據，這讓他們最終能夠發現那些在標準的 10 分鐘就診期間可能會漏掉的不規則節律、異常模式或其他心臟事件。
如果您正在考慮使用這些設備來幫助您做出健康決策，我始終建議您先諮詢您的醫生。研究表明他們中的大多數工作相當可靠。您的醫生是談論這些數字對您自己的情況意味著什麼的最佳人選。
選擇完美的心率監測器
您的心率監測需求分為四個主要組，每個組都有特定的需求，需要不同的選項。一台對一個人來說效果很好的顯示器對其他人來說可能完全沒用，這取決於他們想要完成什麼。您首先需要知道自己屬於哪個群體，因為這個選擇將決定什麼設備值得您花錢。
如果您只是想時不時檢查一下脈搏，那麼智能手機上的相機應用程序可能就是您所需要的。這些應用程序的優點是免費，因為它們已隨您的手機附帶。它們與您從實際醫療設備獲得的準確性不符。但它們足夠接近，足以讓人們了解並密切關注您全天的表現。任何精度的下降通常都可以通過便利性來抵消。
健身愛好者通常需要比偶爾打電話檢查更可靠的東西。固體健身追踪器或智能手錶非常有意義，因為您可以整天佩戴它，並觀察幾周和幾個月內圖案的形成。您的數據會自行轉移到您的手機上，您還可以獲得額外的功能，例如計步和睡眠跟踪，這些功能可以增加真正的價值。
對於患有需要更精確跟踪的健康狀況的人來說，通過藍牙連接的外部傳感器是正確的選擇。這些設備的成本比消費者選擇的要高得多，但它們提供醫院級的準確性，您的醫生實際上可以將其用於治療決策。許多保險計劃甚至會承擔部分費用，並有助於抵消較高的價格。
如果您是一名鐵桿運動員，並且在鍛煉期間需要最準確的心率數據，那麼胸帶確實是您的最佳選擇。它的設計非常巧妙——它會包裹在您的胸部，無論您跳動或出汗多少，它都會保持不動，這意味著您將始終獲得穩定的讀數。最重要的是，它還會為您提供實時反饋，讓您了解自己是否足夠努力或過於努力。與我合作過的大多數專業教練都會告訴你，如果你參加高水平的比賽，就不要使用腕式顯示器——它們只是不會在那些特別激烈的訓練中比較準確性和可靠性。
您的預算肯定會影響您的選擇。除了您在手機上花費的費用之外，相機應用程序不會花費您任何費用。基本的健身追踪器起價通常在五十美元左右，並且物有所值。醫療級傳感器通常花費數百美元，但它們以更高的精度證明了成本的合理性。具有所有附加功能的高級智能手錶很容易達到一千美元或更多。
您的使用頻率也應該在很大程度上影響您的選擇。日常用戶會希望優先考慮舒適性和長電池壽命，因為這些功能對於日常佩戴最為重要。有時，用戶可以通過選擇仍然滿足其需求的基本選項來減少支出。考慮一下您是否也需要與醫療保健提供者共享您的數據，因為某些設備使此過程比其他設備更順利。
立即用舊手機換取現金
選擇正確的心率跟踪設置意味著您會知道自己實際需要什麼以及每天如何使用它。從那些基於相機的基本應用程序一直到醫療級設備，我們已經走過了很長的路，現在幾乎可以滿足您可以想像的所有情況和預算的選擇。人工智能技術不斷以令人著迷的方式進步，使心律失常檢測更加可靠，傳感器的準確性也大大提高。可穿戴設備一直變得更加尖銳。
你需要首先考慮你真正需要什麼。您是否只是在尋找休閒健康追踪來觀察一天中的心率？也許您在激烈的鍛煉過程中需要更嚴格的健身跟踪，或者您可能由於特定的健康狀況而需要醫療級別的管理。一旦您知道自己想要什麼，選擇合適的設備就變得容易多了。當您出於醫療原因想要使用這些工具時，首先與您的醫療保健提供者交談並準確了解每個設備可以做什麼和不能做什麼始終是一個明智的主意。
你對自己所做選擇的信心比隨處可見的眾多選擇而感到不知所措更重要。技術將繼續快速發展和變化——這就是這個行業的運作方式。但從一年到下一年，基本面都保持不變。您需要了解您的設備實際需要什麼，深入了解可能導致您出現問題的任何限制，並選擇最適合您的生活方式和您想要實現的目標的選項。
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