如何找到带有心率监测器的手机？
大多数智能手机不再包含内置心率传感器，如果您还记得几年前它们在旗舰机型上常见的情况，可能会很奇怪。制造商选择在 2017 年左右放弃该硬件，一旦您了解了一些背景故事，这一举动就非常有意义了。
幸运的是，您有一些可靠的选择，每个选择都有自己的优势，具体取决于您的需求。基于相机的应用程序实际上非常聪明——只需将手指放在镜头上，应用程序就会使用相机和闪光灯来查看皮肤下血流的微小变化。尽管如此基本和方便，读数实际上相当准确。可穿戴设备为您提供了另一个可靠的选择。他们的一大好处是持续跟踪——他们全天密切关注您的心率，而您无需记得检查。只需戴上一个，它就会处理后台的所有事情。
如果出于医疗原因，准确性确实很重要，那么外部心电图传感器将为您提供最准确的读数。他们使用与医院基本相同的技术，因此您可以在家中接收专业级数据。
每个选项都有其自己的准确度和便利性最佳点。相机应用程序非常适合快速检查脉搏，而可穿戴设备对于日常锻炼或全天跟踪特别有用。毫无疑问，当您在某些健康状况下需要医疗级精度时，外部心电图设备是最佳选择。
大多数跟踪设备都依赖于一种称为光电体积描记法的技术，这有点绕口令。它可以更轻松地决定哪种跟踪方法适合您的需求。
既然智能手机已经不再使用内置传感器，这些是您进行心率跟踪的最佳选择！
您的手机如何检测心率
手机中的心率检测使用一种称为光电体积描记法。手机只是利用光来监测血液如何流经你的身体。每当你的心脏跳动时，血液就会流过你的指尖，并且只会稍微改变穿过指尖的光线量。手机的摄像头和闪光灯足够灵敏，可以捕捉到这些轻微的光线变化——即使这些变化几乎是微小的。
这个过程以一种令人耳目一新的简单方式进行。只需将手指直接放在相机镜头上，手机的闪光灯就会自动打开以照亮您的手指。作为传感器，当血液随着每次心跳流过小血管时，摄像头会观察指尖的轻微颜色变化。每次心跳都会改变手指中的血液吸收的光量。这些重复模式会被拾取并转换为您的心率。
它与跟踪心脏发出的电脉冲的心电图技术完全不同。 PPG 只关心血流模式的变化。它仍然通过完全不同的方法为您提供有用的信息。
手机制造商实际上曾经在他们的设备中内置了专用的心率传感器。几年前，三星甚至将它们添加到了少数 Galaxy 机型中。不过，内置传感器很快就被抛弃了。大多数公司认为用户更喜欢智能手表或健身手环来跟踪他们的健康状况。
远离手机传感器是非常有意义的。可穿戴设备中内置的传感器可以全天跟踪您的心率，而无需您动动手指。仅当您记得拿出手机并使用时，手机传感器才会起作用。可穿戴设备还可以在锻炼期间跟踪您的心率——这是您最后一次想摸索手机的时候了。
与手机同步的智能手表
智能手表或健身追踪器可能是您全天跟踪心率的最佳选择。这些小型设备通过蓝牙与您的手机配对，全天候为您提供心率读数。如果您已经在 iPhone 生态系统中，Apple Watch Series 10 是一个不错的选择。 Android 用户通常选择 Google Pixel Watch 或 Fitbit Versa 4。专门的锻炼者会发现 Garmin Vivoactive 5 绝对能满足您的需求。
这些设备的电池寿命非常长。 Apple Watch 需要每晚充电。不过，某些 Garmin 型号可以在插件之间使用整整一周。如果您打算日夜穿着，舒适度就变得非常重要。较轻的表带和较小的表壳在您连续佩戴数小时后肯定会感觉更好。
大多数这些设备还会监测您的睡眠模式并跟踪您一天中的压力水平。呼啦5.0但采取了不同的方法——它甚至没有屏幕。它只是收集数据并将其发送到手机应用程序，您可以在其中检查所有内容，而不是在手腕上显示统计数据。
可穿戴设备的准确性远远超过基于相机的应用程序。在锻炼或正常运动期间，这些手腕传感器保持不动并与您的皮肤保持稳定接触 - 比尝试将手指完全静止在手机摄像头上要好得多。请记住，Apple Watch 被锁定在 iPhone 的世界中。三星 Galaxy 手表与三星手机配合使用效果最佳。不过，它们仍然可以与其他 Android 设备配合使用。 Fitbit 和 Garmin 可与 iPhone 或 Android 配合使用，因此它们是最灵活的选择。
医生实际推荐的临床心脏传感器
您的普通手机传感器可以很好地进行基本的健身追踪。有时它只是无法为您提供实际需要的准确性。医疗级设备是专门为这种时刻而设计的，因为您的标准消费设备不足以胜任这项工作。
实际上，医生向患者推荐 Alive Cor Kardia Mobile。该设备使用心电图技术记录您的心律并将所有数据直接发送到您的手机应用程序。它已获得 FDA 医疗许可，因此它需要满足比普通健身追踪器更严格的准确性标准。您只需将手指放在传感器上，等待大约三十秒即可获得完整读数。
运动员通常有完全不同的心率跟踪需求。即使您用力推动，Polar H10 或 Wahoo Trackr 等胸带也能为您提供非常精确的数字。这些设备直接靠在您的胸部并接收您的心脏产生的电脉冲。这些数据会立即发送到您的手机，以便您可以在训练时观看自己的表现。
心脏问题可能很难发现，因为它们并不总是在定期看医生时突然出现，而这正是可穿戴心脏贴片对某些患者有很大帮助的地方。这些小型粘性监测器直接粘贴在您的胸部，可以在几天甚至几周内全天候跟踪您的心脏电活动。您的心脏病专家随后可以获得数周的连续数据，这让他们最终能够发现那些在标准的 10 分钟就诊期间可能会漏掉的不规则节律、异常模式或其他心脏事件。
如果您正在考虑使用这些设备来帮助您做出健康决策，我始终建议您先咨询您的医生。研究表明他们中的大多数工作相当可靠。您的医生是谈论这些数字对您自己的情况意味着什么的最佳人选。
选择完美的心率监测器
您的心率监测需求分为四个主要组，每个组都有特定的需求，需要不同的选项。一台对一个人来说效果很好的显示器对其他人来说可能完全没用，这取决于他们想要完成什么。您首先需要知道自己属于哪个群体，因为这个选择将决定什么设备值得您花钱。
如果您只是想时不时检查一下脉搏，那么智能手机上的相机应用程序可能就是您所需要的。这些应用程序的优点是免费，因为它们已随您的手机附带。它们与您从实际医疗设备获得的准确性不符。但它们足够接近，足以让人们了解并密切关注您全天的表现。任何精度的下降通常都可以通过便利性来抵消。
健身爱好者通常需要比偶尔打电话检查更可靠的东西。固体健身追踪器或智能手表非常有意义，因为您可以整天佩戴它，并观察几周和几个月内图案的形成。您的数据会自行转移到您的手机上，您还可以获得额外的功能，例如计步和睡眠跟踪，这些功能可以增加真正的价值。
对于患有需要更精确跟踪的健康状况的人来说，通过蓝牙连接的外部传感器是正确的选择。这些设备的成本比消费者选择的要高得多，但它们提供医院级的准确性，您的医生实际上可以将其用于治疗决策。许多保险计划甚至会承担部分费用，并有助于抵消较高的价格。
如果您是一名铁杆运动员，并且在锻炼期间需要最准确的心率数据，那么胸带确实是您的最佳选择。它的设计非常巧妙——它会包裹在您的胸部，无论您跳动或出汗多少，它都会保持不动，这意味着您将始终获得稳定的读数。最重要的是，它还会为您提供实时反馈，让您了解自己是否足够努力或过于努力。与我合作过的大多数专业教练都会告诉你，如果你参加高水平的比赛，就不要使用腕式显示器——它们只是不会在那些特别激烈的训练中比较准确性和可靠性。
您的预算肯定会影响您的选择。除了您在手机上花费的费用之外，相机应用程序不会花费您任何费用。基本的健身追踪器起价通常在五十美元左右，并且物有所值。医疗级传感器通常花费数百美元，但它们以更高的精度证明了成本的合理性。具有所有附加功能的高级智能手表很容易达到一千美元或更多。
您的使用频率也应该在很大程度上影响您的选择。日常用户会希望优先考虑舒适性和长电池寿命，因为这些功能对于日常佩戴最为重要。有时，用户可以通过选择仍然满足其需求的基本选项来减少支出。考虑一下您是否也需要与医疗保健提供者共享您的数据，因为某些设备使此过程比其他设备更顺利。
立即用旧手机换取现金
选择正确的心率跟踪设置意味着您会知道自己实际需要什么以及每天如何使用它。从那些基于相机的基本应用程序一直到医疗级设备，我们已经走过了很长的路，现在几乎可以满足您可以想象的所有情况和预算的选择。人工智能技术不断以令人着迷的方式进步，使心律失常检测更加可靠，传感器的准确性也大大提高。可穿戴设备一直变得更加尖锐。
你需要首先考虑你真正需要什么。您是否只是在寻找休闲健康追踪来观察一天中的心率？也许您在激烈的锻炼过程中需要更严格的健身跟踪，或者您可能由于特定的健康状况而需要医疗级别的管理。一旦您知道自己想要什么，选择合适的设备就变得容易多了。当您出于医疗原因想要使用这些工具时，首先与您的医疗保健提供者交谈并准确了解每个设备可以做什么和不能做什么始终是一个明智的主意。
你对自己所做选择的信心比随处可见的众多选择而感到不知所措更重要。技术将继续快速发展和变化——这就是这个行业的运作方式。但从一年到下一年，基本面都保持不变。您需要了解您的设备实际需要什么，深入了解可能导致您出现问题的任何限制，并选择最适合您的生活方式和您想要实现的目标的选项。
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