使用鼓舞人心的应用程序和视频练习步行冥想

结合正念和运动的好处,步行冥想是一种平静、扎根的练习,你几乎可以在任何地方尝试。 这是随时放慢速度和摆脱压力的绝妙方法,您不需要任何特殊设备即可从中受益。 通过这些有用的视频和应用程序了解有关步行冥想的更多信息并亲自尝试。

观看步行冥想视频

通过这组视频获取有关在旅途中进行冥想练习的建议。 这是学习步行冥想基本方法的快速方法。

Yongey Mingyur 仁波切 YouTube 频道

藏传佛教禅修老师雍吉明就仁波切在这段视频中解释了如何在散步时保持觉知。 正如仁波切所解释的,这种正念步行是打破长时间的坐禅的好方法。

通过保持对身体简单运动以及周围世界的触觉的意识,您可以在这种最基本的运动方法中添加冥想元素。 在这个简短但令人大开眼界的视频中,可爱的动画展示了仁波切的解释。

好 YouTube 频道

边走边听约翰·戴维西的这段音频。 这个视频, YouTube 上的 15 分钟步行冥想,提供提示,帮助您在移动时注意自己的呼吸、脚部等。

Davisi 邀请您关注与步行相关的微小动作,否则您可能会忽略这些动作。 例如,你最后一次思考你去散步时肩膀如何移动和感觉是什么时候?

此外,Davisi 建议您在漫步时密切关注周围的世界。 总的来说,这是一个接地气的、平静的视频,可以通过一些简单的冥想来增强你的日常散步。

梅村YouTube频道

在这个简短的说明视频中,注意你的呼吸、方位和脚步, YouTube 上的大自然中的步行冥想,来自梅村。 在行禅过程中,Nghiem 鼓励您悠闲地迈出步伐,放松身体和呼吸。 这是进行这种练习的一种很好的方式。

下载步行冥想应用程序

想要随时随身携带冥想建议吗? 即使在最忙碌的日子里,这些冥想应用程序也可以帮助您保持脚踏实地和专注。 这些只是众多用于放松和保持冷静的冥想应用程序中的一个示例。

步行冥想

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使用“步行冥想”应用程序享受三种不同的音频冥想来增强您的练习:全神贯注、激活身体和增强感官。 每次冥想都为您的步行提供了一个特定的焦点。 您可以放大周围环境以更充分地与感官互动,或者检查您的身体及其感觉。

指示 部分提供有关改善您的步行冥想体验的其他建议,例如尝试您的步伐或选择一个没有交通或其他干扰的步行位置(如果可能)。

还有一个日记部分,用于记下您在步行期间想要做的任何笔记。 最后,如果您正在跟踪正念时间,此应用程序可以连接到 Apple Health 应用程序来记录您的冥想课程。

下载: 步行冥想 iOS (1.99 美元)| 安卓 (1.99 美元)

冥想 | 下犬式

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通过流行的 Meditation | 访问步行冥想(以及更多冥想内容) 下犬式应用程序。 它是下载量很大的 Down Dog 应用程序的伴侣,该应用程序是瑜伽的最佳应用程序之一。 这是一个简单的导航应用程序,个性化选项令人印象深刻。 随着时间的推移,您可以轻松跟踪您的进度并返回您最喜欢的冥想。

当您下载该应用程序时,您可以选择引导、睡眠或步行冥想开始。 进入“步行”屏幕后,您可以选择步行是否还包括主题,例如减轻压力或变得更有存在感。 您甚至可以从声音列表中选择旁白,并设置背景声音,例如环境音乐或大自然的声音,以获得体验。

最后,为您的步行设置一个持续时间,选择您希望在步行期间获得的指导量,并设置您想要的最长静默时间。 (同样,这个应用程序是关于定制和个性化的。)您仍然可以在冥想期间访问和修改您的所有设置,例如,如果您想切换音乐选择或旁白。

很快,您将获得指导、音乐、主题和其他一切,以便进行有意识的步行。 很容易陷入叙述的节奏,注意你的脚步并沉思所选的信息。 完成后,您可以将您的数据与 Apple Health 配对。

下载: 冥想 | 下犬式 为了 iOS | 安卓 (免费,可订阅)

Insight Timer – 冥想应用程序

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Insight Timer – Meditation App 拥有超过 300,000 首曲目,您将有大量内容可供探索。 这个应用程序包括大量的步行冥想 步行冥想 部分。 在那里,您会看到一行禅师的演讲,题为 Joy and Ease。 还有由 Tara Brach 提供的步行冥想指导和 Sara Kennedy 提供的步行冥想指导。

继续探索该部分,您将发现更多、更多的内容。 整个播放列表都充满了步行冥想曲目,因此对于任何想要大量选择的人来说,它都是一个不错的选择。 在重复任何曲目之前,您可以每天听很长时间的步行冥想。

无论您是刚刚开始,还是已经有了更多经验,Insight Timer – Meditation App 都提供了大量的步行冥想内容,让您陪伴您进行许多、许多正念的散步。

下载: Insight Timer – 冥想应用程序 iOS | 安卓 (免费,应用内购买可用)

通过这些应用程序和视频的洞察力练习步行冥想

要尝试步行冥想,您只需要一点空间即可移动。但是,如果您在了解有关此练习的更多信息时需要一些指导,那么这些步行冥想应用程序和视频将为您提供帮助。 这是一种与您周围的世界以及您自己联系的简单而强大的方式。

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