伸展运动在运动前后很重要，对于那些整天坐在办公桌前或沙发上的人也有好处。 它有多种好处，包括缓解疼痛、增强柔韧性、改善姿势等。
如果您想拥有像您在网上看到的瑜伽大师那样更灵活的框架，那么是时候下载这些拉伸应用程序中的一个或全部并开始使用了。
1. 拉伸
StretchIt 是一款易于使用的拉伸应用程序，它提供了广泛的功能来提高您的灵活性和运动能力。 StretchIt 应用程序有多种套路可供选择，例如前叉、全身伸展、臀部、中间伸展和主动伸展，非常适合帮助您实现伸展目标。
如果您想为自己设定一个特定目标，StretchIt 应用程序提供了一系列您可以加入的挑战，包括 触摸你的脚趾挑战， 这 中间分裂挑战， 这 后弯挑战， 和更多。 它还包括瑜伽、普拉提和体操课程。
StretchIt 应用程序的最佳功能之一是您可以将课程下载到您的手机或计算机上以便以后观看，即使没有 Wi-Fi 或蜂窝接收。
另一个功能可让您按持续时间和健身水平过滤拉伸课程，以找到完全适合您需求的课程，无论您是初学者还是中级。
下载： StretchIt 为 安卓 | iOS （需要订阅，可免费试用）
2. 在家伸展和柔韧
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无论您是可以完美劈叉还是勉强够到脚趾，这个应用程序都适合所有级别。 该应用程序的最佳功能之一是它针对特定需求而包含的各种不同的延伸。
您可以在早上起床和晚上睡觉时进行常规拉伸，也可以在慢跑前进行拉伸。 它还具有缓解疼痛、柔韧性、姿势矫正、上肢和下肢等方面的伸展功能。
Stretch & Flexibility at Home 应用程序有一个库，其中包含您几乎可以在任何地方进行的例程，无论您有 3 分钟还是 30 分钟。
也许你正在经历腰痛。 只需花大约 7 分钟的时间做一些简单的伸展运动，它可能有助于放松肌肉并减轻疼痛。
您还可以使用 报告 在应用程序页面上输入您的体重和 BMI，跟踪您完成的锻炼，并查看您燃烧的估计卡路里。 该应用程序的库中甚至还有一些相对小众的练习，比如面部瑜伽和增加身高的锻炼。 总的来说，它是一款出色的拉伸和柔韧性应用。
这个应用程序提供了很多免费的伸展运动和练习，但如果你想访问它们，你必须在免费试用结束后支付每月订阅费用。
下载： 在家伸展和柔韧性 安卓 | iOS （需要订阅，可免费试用）
3. 初学者瑜伽
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虽然它不仅仅是一款拉伸应用程序，但《Yoga for Beginners》是一款用于锻炼肌肉紧张和增加柔韧性的绝佳应用程序。 那是因为许多瑜伽姿势和动作可以增强灵活性和机动性。
如果您一直在考虑在家尝试瑜伽姿势但不知道从哪里开始，那么初学者瑜伽非常适合您。 该应用程序提供适合所有人的瑜伽课程，无论您是初学者、中级还是高级。
你想提高你的灵活性吗？ 即使您只有 10 分钟的空闲时间，Yoga for Beginners 应用程序也提供了一系列选项。
除了您可以参加的各种瑜伽课程外，该应用程序易于使用，并且在温和的语音指导的帮助下易于跟随动作。 同时，背景中宁静的音乐将帮助您消除所有烦恼。
如果您发现音乐和口头指示让人分心或烦人，您可以轻松将其关闭，然后默默地跟随姿势。 不知道眼镜蛇式和下犬式的区别？ 不要紧张，该应用程序还为每个姿势提供有用的操作视频。
Yoga for Beginners 是一款很棒的瑜伽应用程序，大部分瑜伽课程都是免费的。
下载： 适合初学者的瑜伽 安卓 | iOS （免费，可订阅）
4. ROMWOD
ROMWOD 应用程序专为运动员而设计，为那些认真对待伸展、柔韧性和机动性锻炼的人提供了丰富的伸展运动。
该应用程序具有有用的日常习惯，包括针对您身体不同部位的锻炼：上半身、下半身、手腕、脚踝、脊椎、肩膀等。
该应用程序为每个练习提供有用的教程视频； 但是，由于该应用程序针对的是已经相对有经验的运动员，因此它可能并不最适合初学者。 另一方面，如果您是一名正在寻找一款严肃的拉伸应用程序的运动员，ROMWOD 是您锻炼计划的绝佳补充。
如果您正在寻找针对特定目标的程序，该应用程序的最佳功能之一是您可以选择的路径范围。 例如， 办公桌工作英雄 path 提供的练习可以帮助那些整天坐在办公桌前的人练习伸展运动和提高活动能力。
ROMWOD 需要付费订阅，但如果您因行动不便而感到酸痛或疼痛，这可能是物有所值的。
下载： ROMWOD 为 安卓 | iOS （需要订阅，可免费试用）
提高您的伸展性、灵活性和灵活性
最适合您的拉伸应用取决于您的需求、具体目标和技能水平。
如果您刚刚开始，甚至还不能伸到脚趾，StretchIt 和伸展运动应用程序可以帮助您开始提高灵活性。 如果您已经是一名运动员并认为自己处于高级水平，那么 ROMWOD 应用程序可能会为您提供更好的服务。 最后，如果您只是想以温和的方式放松并提高灵活性，请尝试初学者瑜伽。
