对抗失眠和改善睡眠的 5 款最佳 iPhone 应用程序

对于每个不知道它是什么的人来说,失眠是全世界成年人中最常见的睡眠障碍。 无论他们有多累,它都让一个人很难入睡或保持睡眠。 它会导致疲劳和幻觉,因此如果您觉得自己有症状,请务必咨询医生。

当难以自然地入睡时,有很多方法可以使您的大脑沉睡。 您可以聆听舒缓的声音,观看令人满意的视频,了解自己的睡眠模式,并练习冥想以稳定情绪。

某些应用程序非常擅长用这些技巧帮助您对抗失眠症。 让我们来看看他们中最好的。

1. 睡眠周期

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作为 App Store 上帮助睡眠的最佳应用之一,Sleep Cycle 获得了 App Store 编辑选择奖,并获得超过 300,000 名用户的 4.7 分。

Sleep Cycle 分析您的睡眠模式并记录您的打鼾、梦话、喃喃自语、咳嗽或您发出的任何其他声音,以帮助您更好地了解您的睡眠。 这个应用程序将帮助您查明睡眠模式中的重大问题,让您更接近解决失眠的方法。 正如他们所说,知识就是力量。

当您处于浅睡眠阶段时,它会使用一个轻柔的闹钟响起,帮助您醒来时感觉休息良好。 您无需将手机放在枕头旁边或床上即可正常工作。 只需打开应用程序并将您的 iPhone 放在床头柜上; 您的麦克风将完成剩下的工作。

您会收到睡眠统计数据和睡眠图表; 可自定义唤醒窗口的选项; 一个广泛的睡眠援助图书馆,有帮助你放松的睡眠故事和旋律; 比较数据; 心率监测器; 和许多更壮观的功能。

下载: 睡眠周期 (免费,可订阅)

2.冷静

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这个应用程序声称可以帮助您体验更好的睡眠,降低您的压力和焦虑,并营造一种轻松的心态。 许多著名的治疗师、心理学家和心理健康专家都推荐它。

Calm 收集了大量的睡眠故事、引导式冥想、呼吸计划、伸展运动和轻松的音乐。 课程分为三个级别:初级、中级和高级。 节目时长从 3 到 25 分钟不等,您可以选择任何适合您心情的节目。

使用智能手机入睡的非传统方式

睡眠故事库为儿童和成人提供了多种多样的内容,其中包括斯蒂芬弗莱和利昂娜刘易斯等才华横溢的人的作品。 您会发现有关正念、深度睡眠、管理压力、打破习惯、幸福、自尊等方面的内容。

这个应用程序是您日常冥想的完美补充,将极大地帮助您在睡前放松身心,帮助您克服失眠。

下载: 冷静的 (免费,可订阅)

3. 龙娜

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一整天积累的负面情绪让你在准备睡觉时很难从中分离出来,往往会导致失眠。 Loona 会帮你解决这个问题。

该应用程序与您日常的睡眠技术应用程序略有不同。 它可以帮助您改变心情并全天保持冷静,让您在情绪上为晚上入睡做好准备。 它通过播放列表和身临其境的故事来支持您的情绪状态。

每晚都会为您提供推荐的睡景。 不知道那是什么? sleepscape 是一个独特的程序,它结合了讲故事、基于活动的放松和声音来创造完美的情绪增强剂。 然后可以将您的睡景保存到 Apple Health 应用程序中。

下载: 龙娜 (免费,可订阅)

4.光环

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Aura 是一款获得“Apple 最佳”奖的应用程序,是一款旨在改善您的健康的睡眠和冥想应用程序。 它已在福布斯、纽约时报和奥普拉杂志等多个著名平台上出现。 该应用程序有一个很酷的、空灵的布局,让您的眼睛和心灵都轻松,并立即让您放松。

Aura 专注于让您的体验尽可能个性化。 虽然其他应用程序收集了通用故事和睡眠轨迹,但 Aura 策划了领先的治疗师、教练和讲故事的人来帮助睡眠和冥想以缓解失眠。

您首先向应用程序介绍您自己、您的兴趣和您的需求。 然后它使用一种算法来了解你的个性并对其进行分类。 将向您推荐特定的生活指导技巧、催眠和播放列表。 Aura 声称其 98% 的用户已成功获得安宁的睡眠习惯。 此外,该应用程序还可以与 Apple Health 集成。

下载: 光环 (免费,可订阅)

5. 睡眠声音

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也许您已经与失眠进行了长期的斗争,并且已经了解到舒缓的声音是您唯一的解决方案。 在这种情况下,如果您想要一个快速简单的应用程序,其中包含以故事、旋律、曲调和白噪声形式的大量音频来帮助您入睡,那么这款应用程序适合您。

您会发现海浪和大雨等各种噪音,以及经过验证的正念专家的指导冥想。 还提供一系列带有平静背景动画和音乐的令人满意的视频。 您甚至可以找到一系列课程来教您更多关于睡眠的知识。

白噪声 iPhone 应用程序可帮助您入睡

该应用程序会发送每日正念提醒,帮助您全天保持镇静,为您一夜安眠做好准备。 视频和声音的长度范围很大。 有些短至五分钟,而有些则持续一个多小时。 您可以每天选择您喜欢的长度。

下载: 睡眠声音 (1.99 美元)

使用这些 iPhone 应用程序获得安宁的睡眠

App Store 提供了多种有益于冥想和睡眠的应用程序,其中任何一种都可以缓解失眠。 喜欢在睡觉前听古怪的旋律或雷声? 这些应用程序已涵盖您。 希望您可以使用它们来获得更好的睡眠。

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