无论您是想减少焦虑、平衡情绪还是获得更好的睡眠，总有一款应用程序可以为您提供帮助。 我亲手测试过一些应用程序，包括减压游戏、艺术数字工艺品、交互式 ASMR 动画、冥想、呼吸和瑜伽； 因此，如果您想放松一下，请继续阅读以找到适合您的方法。
最喜欢的发现
半音阶 （免费或 1.99 美元）
这款令人惊讶的令人满意的基于颜色的益智游戏是我最喜欢的发现之一！ 这个概念很简单：点击彩色方块来交换它们，并将不同的色调组织成美丽的渐变。 迷人的色彩和舒缓的环境音乐营造出引人入胜且有益的体验。 当您将每个彩色块放置在正确的位置时，正方形的顶角会出现一个复选标记。 不过，没有错误的答案； 因为 Chromatic 专注于解谜作为一种减压方式，所以没有时间限制、评分或第三方广告（即使是免费版本）。 只需选择一个配色方案并开始交换彩色方块即可创建这些美观的排列。 虽然免费版本提供了一系列不错的谜题，但您也可以支付 1.99 美元来解锁无限的谜题并创建自定义配色方案。
五分钟内放松
布里斯 （12.99 美元/月）
这款睡眠和冥想应用程序的下载量达到 1200 万次，曾登上《福布斯》和《纽约时报》的专题，可以说是市场上最全面的冥想应用程序之一。 它有超过 1,700 首曲目，包含不同的简短冥想、睡眠故事、呼吸和正念运动练习，以及催眠疗法等替代疗法。 Breethe 为自己是一款适合您日常生活的应用程序而感到自豪，而不是成为您待办事项清单上的另一项，正因为如此，许多呼吸和冥想练习的时间都不到五分钟。 这个应用程序因其美学设计、美丽的图像和令人难以置信的组织布局而获得加分：浏览许多不同类别的冥想和练习以找到适合我喜好的选项非常容易。
发现你的 iPhone的隐藏功能
每天获取一个每日提示（带有屏幕截图和清晰的说明），以便您可以掌握 iPhone 每天只需一分钟。
最适合睡眠
冷静的 （14.99 美元/月）
让我们来谈谈 Calm，这是市场上最著名的放松应用程序之一。 与 Breethe 类似，这个应用程序有许多引导冥想、睡眠故事、平静的音乐、呼吸和伸展练习。 提供的内容质量很高，Calm 专注于成为您日常生活的一部分，通过每日连续记录和正念分钟来帮助跟踪您的进度。 这个应用程序不提供 Breethe 提供的替代疗法（如催眠疗法），但它确实提供了一个令人惊叹的“儿童”部分，其中包括简短的冥想、引导性运动练习、平静的音乐和午睡故事。 Calm 因其精心策划的著名演员、旅行作家等的睡眠故事而脱颖而出。 需要注意的是：我发现这个应用程序的冥想部分不像 Breethe 那样组织得很好，并且经常不得不依靠搜索功能来查找特定主题。 也就是说，如果您正在寻找适合您和您的孩子的放松和睡眠应用程序，那么这绝对是适合您的应用程序！
提西桑 （免费或 1.99 美元）
如果您经常通过创意项目放松身心，这款令人放松的沙景应用程序可能会成为您新的艺术痴迷。 该项目最初是由少数艺术系学生创建的一个网站，吸引了数量惊人的访问者，导致了该应用程序的开发，最初的创始人仍然在运营该应用程序。 创建这些沙景很简单：选择一种颜色，然后在屏幕上点击或拖动手指。 iPhone 或者 iPad 将沙子落成美丽的层。 虽然您可以免费使用该应用程序，但您也可以支付 1.99 美元来解锁高级功能，例如 Photo Sand，它允许您选择一张照片并将其变成抽象的摄影风景。 它具有沙画瓶的所有乐趣，而且没有混乱！
定制您的氛围
雨声 雨声 睡眠声音 （自由的）
您是否觉得聆听大自然的声音、熙熙攘攘的城市背景的嗡嗡声或可爱的动物声音（如猫的呼噜声或西施犬的打鼾声）会让您感到平静？ 虽然主要作为睡眠声音应用程序进行营销，但无论您是想睡觉、工作、学习、冥想还是营造更平静的氛围，Rain Rain 的舒缓声音都是绝佳的白噪音选择。 该应用程序以其广泛的自定义设置而脱颖而出：您可以混合和组合您最喜欢的声音，设置淡出计时器，或使用柔化功能来消除更高的频率。 虽然您可以按月或按年订阅，但我推荐免费版本，它提供了大量免费的声音和功能，没有音频或视频广告。
顶空 （12.99 美元/月）
这款正念冥想应用程序可能并不便宜，但它确实提供了优质的内容。 Headspace 给我留下了深刻的印象，它不仅专注于当下感觉更好，而且还致力于帮助您建立更强的习惯并学习避免压力的技巧。 我喜欢这个应用程序的整体性，其中包括从简短课程视频、引导冥想、正念和呼吸练习，以及专注于缓解压力和紧张的简单健身计划等一切内容。 当您首次登录时，您需要填写一份简单的调查问卷，该应用程序会根据您的目标和困难提供个性化的建议。 我发现该应用程序的建议很准确，但如果您想自由练习并选择自己的锻炼方式，该应用程序可以轻松浏览并找到您完美的冥想。
感觉很舒服 （7.99 美元/周）
舒缓粘液？ 这并不像你想象的那么奇怪！ 我们都以不同的方式减压，所以我只需要添加 Feelsy，一款流行的 ASMR 减压应用程序。 虽然此应用程序提供舒缓的睡眠声音和呼吸练习，但它的重点是通过触觉反馈与不同的逼真动画（如食物、颗粒或粘液）进行交互，从而创造平静。 只需选择您喜欢的纹理或效果，然后开始与屏幕上的动画进行交互。 令我惊喜的是，与不同纹理和图案的互动是多么平静，舒缓的背景音乐搭配不同纹理的 ASMR 声音增添了额外的乐趣。
光环 （59.99 美元/年）
虽然这款冥想和睡眠应用程序包含各种睡眠音乐和故事、呼吸练习和冥想，但它侧重于个人联系。 Aura 每天都会提供生活教练的现场课程，其中包括可视化、现场团体冥想和气功等运动练习。 如果您想在特定主题上取得进展，可以报名参加一对一的辅导课程，以获得有关睡眠、焦虑、人际关系、动机、工作等方面的个性化帮助。 这些生活教练是心理学家、正念老师、整体催眠治疗师和瑜伽老师，他们通过该应用程序提供服务。 但是，这些单独的课程不包含在年度应用程序订阅费中，因此您必须为生活辅导支付额外费用（价格因教练而异）。 也就是说，一对一课程的专业人士的多样性和实惠的价格给我留下了深刻的印象。
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