活动热量与总热量 Apple 观察:有什么区别? (2022)

他 Apple 手表是帮助您实现健身目标的绝佳工具。 当您跟踪日常锻炼时,监控活动卡路里与总卡路里非常重要。 这些数字是您身体活动的良好指标。 它们让您知道有多少卡路里来自运动,有多少卡路里来自休息。 有了这些信息,您就可以轻松调整您的日常工作,以确保您继续关闭这些循环。

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活动热量和总热量有什么区别?

活跃热量来自体力活动。 当您跑步、步行或游泳时,您的身体比休息时燃烧卡路里的速度更快。 但坐在沙发上也会燃烧卡路里。 这就是为什么总热量包括通过体力活动燃烧的热量以及身体通过自然过程燃烧的热量。

什么是活跃热量 Apple 手表?

活跃卡路里告诉您通过运动消耗了多少能量。 为了帮助您实现健康和健身目标,您可以在您的网站上轻松找到此信息 Apple 手表:

  1. 扔你的 活动应用程序
  2. 使用数字表冠向下滑动或滚动。 这 移动 部分 显示您每日活跃卡路里目标所消耗的活跃卡路里数。

应用程序中的总卡路里是多少 Apple 健康?

总卡路里是全天消耗的主动和被动卡路里的总和。 此信息无法在您的手表上查看,但可以在您的 iPhone:

  1. 健身应用程序 在你里面 iPhone。
  2. 关于他 摘要屏幕点击你的 活动部分

    运动部分显示消耗的活跃卡路里

  3. “运动”部分显示您的环下方消耗的活跃卡路里。
  4. 燃烧的总卡路里显示在“移动”部分的左下角。

总热量是多少 Apple 手表? 它们准确吗?

要计算燃烧的总热量,您的 Apple Watch 使用您在健康应用个人资料中提供的个人信息。 这包括年龄、性别、身高、体重和行动能力数据。 为了进行最准确的计算,包括确保您获得正确的锻炼分钟数,您可以通过以下方法确保您的信息是最新的:

  1. 参见应用程序 在你里面 iPhone。
  2. 向下滚动并点击 健康

  3. 选择 健康详情
  4. 在“健康详细信息”屏幕上,点击 编辑 更改您想要更新的任何信息。

  5. 轻敲 制成 当您完成个人信息更新后。

更新个人信息后,您的 Apple 手表会计算您身体的基础代谢率 (BMR)。 这些是您的身体在休息时燃烧的卡路里。 然后,它会添加运动中的活跃卡路里,以便您准确估计当天燃烧的总卡路里。 欲了解更多信息,请参阅我们关于卡路里准确性的文章 Apple 观察以及如何提高其准确性。

通过分解活动卡路里与总卡路里, Apple 手表提供准确的数据,帮助您实现健康和健身目标。 有了这些信息,您可以做出更好的锻炼决策并更快地看到结果。

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