充分利用健身追踪器的 6 个技巧

好的健身追踪器和智能手表并不便宜,而且许多都需要付费订阅才能使用它们的最佳功能。 为了使您的投资物有所值,保持动力并充分利用这些设备收集的数据是关键。 这就是你如何做的。

设定合理的健身目标

健身应用程序和可穿戴设备,例如 Apple 手表通常可以让您选择步数目标、锻炼时间或总体活动水平,如果您想保持佩戴健身追踪器的动力,您应该始终从小处着手。 不要认为大目标会带来大成就。 “作为老师的失败”逻辑可能会告诉您,为实现目标而努力只会激励您将自己推向极限。 也许它在某些情况下有效,但它是不可持续的。

想象一下,您达到了今天的目标,并且仍然有精力再做一次。 现在想象一下,看到您仍未达到目标并且已经感到筋疲力尽。 在哪种情况下,您会感到有动力走得更远并日复一日地坚持下去,而在哪种情况下您会想放弃? 不要让你的野心成为你的垮台。 通过设定你知道自己可以实现的目标来给自己一个胜利,然后随着时间的推移增加这些目标。

我使用 Amazon Halo View,它带有默认设置的每周活动目标,旨在让您达到保持心脏健康的最低限度。 然而,当我没有得到它们时,我并没有生自己的气,而且随着我的力量的提高,我逐渐增加了每周的目标。

在应用程序之间同步健康数据

您是否有其他应用程序(例如 Weight Watchers)或可穿戴设备(例如 Meta Quest 2)也用于跟踪您的健康和健身情况? 如果没有上下文,有关您健康的数据将毫无用处; 毕竟,当您睡得不好时,您真的不需要应用程序来告诉您。 这就是为什么您应该将便携式设备和应用程序记录的数据结合起来的原因。 例如,您用来跟踪膳食的应用程序可以让您真正了解为什么昨晚的睡眠评分如此糟糕。

您的智能手机具有内置功能,可以使它更容易。 数据同步只是其中之一 iPhone 健康应用程序的许多功能,以及 Android 用户拥有 Health Connect 应用程序 Android (还在 beta 在撰写本文时)。

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不要一个人做

您可能已经知道,您周围的人可以成为激励您坚持健身计划的重要动力。 应用程序开发人员知道这一点,这就是为什么许多锻炼应用程序都具有社交功能,可以让您分享您的成就并与朋友(甚至陌生人)竞争以实现您的健身目标。 斯特拉瓦 以此闻名(虽然在某些方面也声名狼藉),我们推荐 Samsung 部分原因是它有趣的社交功能。

获得自定义乐队

这个提示可能看起来多余,但您会惊讶地发现,在您的可穿戴健身设备上安装一条华丽的新表带是多么令人兴奋,尤其是如果您一直使用包装盒中的标准表带。 您会很高兴能够始终佩戴(并佩戴)符合您的审美和兴趣或与您的服装颜色协调的头带。 另外,如果您的表带坏了,备用表带可以为您省去麻烦。

即使您的智能设备制造商的选择有限,亚马逊通常也会被提供更多款式和类型的第三方卖家所淹没。 易趣网 它也是一个浏览的好地方,许多独特的风格都是为小众和书呆子设计的。 请务必阅读衡量舒适度和耐用性的评论,因为乐队是您经常佩戴的东西,如果不是 24/7 的话。

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通过您的保险公司获得健康奖励

许多健康和人寿保险提供商提供奖励计划及其政策,允许您从健身追踪器同步数据以累积奖励积分。 您将有可能将您的汗水变成储蓄或现金。

话虽如此,并非所有健身追踪器品牌都与所有保险公司建立合作伙伴关系。 例如,在撰写本文时,我使用的 Amazon Halo 应用程序只能与 John Hancock 同步健康数据。 活力计划 和人类的 去365. 您需要研究您的手环可以与哪个供应商同步,尤其是当您正在考虑购买或升级智能设备时。 一些供应商还提供健身追踪器的折扣,因此您还应该查看您的保险公司的网站。

当然,这种类型的计划是一把双刃剑:虽然您的提供商可能会奖励您的积极行为,但他们也可以使用任何看似消极的数据作为增加保费的借口。

此外,通过与另一家公司共享您的健康数据,您正在增加健身追踪器给您的隐私带来的已经相当大的风险; 大公司的数据泄露很常见。 员工滥用数据是另一个问题。 是否参加健康奖励计划取决于您,但不要轻率对待。

不要太认真

尽管有很多好处, 健身追踪器很容易开始对您产生负面影响. 例如,尽可能多地睡觉可能会导致 矫正,本身就是一种睡眠障碍。 如果您使用社交健身应用程序来判断自己并专注于您认为的缺陷,那么您就错过了乐趣和重点。

重新设定切合实际的目标:如果您的健身手环让您感觉不舒服,那么是时候重新考虑您设定的目标了。 甚至可能是时候停止使用您的智能手表或健身手环了。 手腕上的小手镯或手表不能让你健康,除非你的外表是健康的。

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